Przemek ryba jak ryba kolga miał większą i więcej ja tylko jednego.Stary już nie mogę się doczekać następnego planu treningowego no i supementów.Teraz w pracy mamy zajob ale wiesz jak to umnie jest grunt że daje rade na treningach.Przemek jak byś miał w piątek czas wieczorem maże pogadamy CO?Pozdrawiam
siema zeby nie bylo ze sie op*****lam czy cos ale tak nie jest nie mam kompa czasami wpadam do siostry jak dzis po treningu aby cos kuknac i ogarnac tak wszystko z telefonu ale jak mam ppisac rozpiski z telefonu to bym musial chyba miec tableta a nie telefon :D zarlo wyglada tak 80-100g ryzu basmatic rano z 40g wheya kolejne posilki leca tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wlasnie licze na cuda, bo tam jest napisane, ze jedząc tylko tamto dostarcza się 650 kalorii. To jakbym tak dostarczyl nawet 1500 co jest bardzo dużym obcięciem to mysle ze bym schudl. Dodatkowo produkt dostarcza prawie wszystkie potrzebne składniki. U mnie jest wlasnie problem z iloscia jedzenia, potrafie w pracy zjeść 2 kebaby mega. A wracając [...]
Wygrana Lecha we florencji to byl wypadek przy pracy jednak,musieli by wygrac 2 mecze co jest nierealne w mojej ocenie Legia to juz wogole ponizej krytyki
[...] jak i w pracy. Generalnie, sporo się u mnie pozmieniało. Z ciężkim sercem przychodzi mi to pisać, ale wiem już że nie wezmę udziału w tegorocznej - X edycji - SELEKCJI. Żal jest tym większy, że prawdopodobnie będzie to ostatnia impreza z cyklu. Te kilka lat, które poświęciłem SELEKCJI bardzo mnie zmieniło. Impreza stała sie moją obsesją, z [...]
[...] są a czym nie są sztuki walki....my mamy umysły analityczne, które chcą wszystko zrozumieć i pojąć...zadajemy pytania i oczekujemy natychmiastowej odpowiedzi na nie...czas jest dla nas najważniejszy...chcemy w jak najkrótszym czasie odnosić sukcesy , wygrywać zawody itd.... ale azjaci mają troszkę inaczej, zwłaszcza Ci starzy Mistrzowie co [...]
>Czytałem,ze właśnie 100ml prolongatum co 2-4 tyg jest zalecane przez jakiegoś tam lekarza przy leczeniu niskiego poziomy teścia. A gdzies ty takich głupot się naczytał? To są dawki które lekarze przypisują ludziom któzy mają uszkodzone, wyciete jądra albo sami zdecydowali się na przejście na HRT. Taka decyzja jest w zasadzie nieodwracalna bo [...]
[...] • Ogórek lub pomidor Problem w tym ze w pracy nie mam możliwości aby zjeść spokojnie obiad. Normalny obiad moglbym dopiero zjeść po 18 w domu. Wychodze z pracy 15.30 o 15.45 jestem na siłowni i w zależności ile jest ludzi itd. w domu jestemdopiero po 18.00 Zmieniony przez - zbynio007 w dniu 2017-02-04 17:15:48 Zmieniony przez - zbynio007 w dniu [...]
Tak BMR jest najbardziej prawidłowy. Problem w tym że BMR to tylko część składowa ogólnego zapotrzebowania organizmu na energie. BMR to wartość przemiany materii uwzględnia takie dane jak wiek, płeć, wzrost czy wagę. Dalej masz TEA - wartości spalane podczas aktywności. Coś takiego jak w twoim programie. Różnica taka że spalone kalorie podczas [...]
[...] na przerwie 20 min się dużo nie zje... zupka Amore pomidore jakaś pizza 550g z salami i do tego 4 korneckeny. Więc masakra Do roboty zaczne chyba brac jakiegoś kurczaka czy coś albo ryż bądź też makaron. Mikrofala coprawda jest na miejscu i nie będzie to super świeże ale zawsze ciepłe Przed snem wszamam sobie jeszcze serek wiejski Aveee
[...] przemian tłuszczowych przez wolne BCAA, odbywa się zarówno na poziomie regulacji ogólnoustrojowej, jak też na poziomie metabolizmu tkanki mięśniowej i tłuszczowej - jest to zjawisko adaptacyjne, umożliwiające zachowanie równowagi życiowej, w głodzie i podczas długiej wytężonej pracy. Zapotrzebowanie na BCAA wzrasta znacząco w trakcie i [...]
Ja akurat tabelki bardzo lubię :p Byle miały sens haha Ale generalnie dzisiaj miałyśmy taka rozmowę w pracy że w każdej firmie jest na co narzekać raczej. Każda praca ma swoje plusy i. Minusy. Również ta na własną rękę. Na szczęście to nie musi być wybór na całe życie więc jak się nie będzie podobało to zawsze można zmienić a to na pewno będzie [...]
"Trening extra" póki co jest zawieszony, ponieważ był to dział Michaila, który miał jakąś koncepcję dotyczącą działu. Niestety Michail póki co jest nieobecny na forum i nie wiadomo czy i kiedy powróci. Co do opieki moderatorskiej to jest ona potrzebna nie w celach porządkowych, tylko głównie po to by odpowiadać ludziom na zadawane [...]
[...] JUŻ DO TEGO NIE WRACAĆ ?? Proszę . teraz podchodzę do tego naprawdę bardzo poważnie. Właśnie jak wczoraj i dzisiaj spojrzałem w lustro to zwątpiłem. W pasie mam 100 cm , jest to w moim profilu. Myślałęm że kreatyna jest tak silna że jak zaczne stosować to samo od siebie urosne, wystarczy tylko pakować i dostarczać białka . Zapędziłem się [...]
Drugi posiłek z warzywami, bo jest to posiłek w pracy. Powiem szczerze, że ryb naprawdę nie lubię, więc stąd ten serek wiejski, a poza tym o 14 nie miałbym czasu na nic większego, ponieważ przerwę w pracy mam tylko o 11. Przed treningowy jest 4. Mleko chciałem tylko do WPC, ale ok. Będę mieszał z wodą. Jogurt mieszam zawsze z twarogiem, bo niezbyt [...]
[...] ten silniejszy " Bzdury nieiwem z jakiej bajki wyciągnięte. Po pierwsze wzrost nie ma nic do siły wszystko zalezy od genetyki i od ciezkiej pracy na siłce.U Ciebie jest tak,ze kumplem maja lepsza gentyke,wzrost nie ma tu nic. Po drugie umnie np:były czasy ze cwiczyłem z 5 kumplami(dwóch znich miało po 185cm,jeden 190,jeden 180 i ostatni [...]
W moim przekonaniu sens jest tylko w ustaleniu ilości składników, a nie w dokładnym przestrzeganiu godzin czy rodzajów posiłków. Jeśli jestem głodny to jem, a nie czekam z zegarkiem w ręku np. jeszcze godzinę, bo mi tak z rozpiski wychodzi Tak samo nie da się z góry ustalić zapotrzebowania kalorycznego i tym samym bilansu in plus lub in minus. [...]
no z koszulami jest jazda, ale mi zaszwe wysyalaja za duze i nie takie jak chce hahaha, chyba złoze skargemi poslali 2 koszule, w kazdej bylo 180tab izo:) koszule sprzedalem w pracy izwrocily mi sie koszta przesylki hahaha:D co do koszul to nawet dobrej jakosci :D krzykacz - to jak kupowanie saa na stronkach, jest bez recepty i tyle [...]
To akurat że nie robi sie klasycznej rozgrzewki jest całkowicie zrozumiałe. Niestety do takiej "nieklasycznej" trzeba dorosnąć albo nabawic się kontuzji, co jest z reguły tym samym ... Odnosnie tego, ze jakis styl jest nieskuteczny itd. Mam znajomego karatekę z bramki "Underground", cały czas myslałem, że to kyokushin a tu [...]
[...] będzie sobie radził wtedy kiedy ten wysiłek będzie zdecydowanie większy. Teoretycznie planowałem adaptować organizm do treningu siłowego przez 2-2,5 miesiąca. Wg Ciebie jest taka potrzeba na przestrzeni pół roku kiedy to będę miał kontakt z siłownią? Czy może lepiej ciut skrócić adaptację i wydłużyć okres treningów typowo siłowych. Jak [...]